przed czy po

[...] probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, seler, maca, trochę kakao bio, organic i inne duperele II – rosół z ciecierzycą i wątróbką III – jagnięcina, arbuz trening (przed i po koktajl truskawkowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – tatar, arbuz VI – maca, truskawki, krem brokułowy z białkiem jaja + kilka orzechów brazylijskich [...]

[...] 2x12 2s 4kg 3b. uginanie leżąc na ławce skośnej 2x12 4kg x11/ 4kg x10 4. KTE 3xmax 9/7/6 5. russian twist 3x10 4kg/ 6kg/ 6kg 6. wznosy nóg 3x20 + rowerek 35min + barkowy, przed i po 1a. 25kg już bardzo na raty i ostatnie lekko niedociągnięte. 1b. #-P Katorga, chyba z 5 razy przeliczałam czy jest tam 12kg bo ciążyło jak 20. 2b. Ok, ładnie [...]

[...] 00:34:50 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:14 "Nice Chick" # DIETA Trzymałem dziś michę (mocno się starałem), lekko eksperymentowałem z jedzeniem, m.in. wywaliłem przed i po aero węglowodany, dając samo białko. Po aero wrzuciłem jeszcze WPC, bo akurat mama przyjechała z paczką. W szkole prawie zapomniałem o jednym posiłku, przez co [...]

Wpc tak dużo bo mięsa brak czy po prostu wygodnie ? Xd W treningowe zawsze pre i post leci proch żeby szybko się strawiło przed i po treningu. A ostatni też wpc bo mam za mało twarogu i zrobię sobie takiego szejka w blendrze. Ogólnie źródła białka używam w zależności na co mam ochotę, raz leci kurczak, raz indyk czy też szynka chuda wieprzowa, no [...]

[...] tego zdecydowanie za malo, a jak teraz bede kupowac to koles ze sklepu z suplami tez mi powiedzial ze 1g/10kg tyle ze tego ma byc tyle w porcji, czyli jezeli stosuje to przed i po treningu to mialbym stosowac po 8g czyli wyjdzie 16g CZYSTEGO bcaa. Czy dobrze powiedzial? bo duzo razy czytalem opinie o tym ze to jest dzienne dawkowanie te [...]

[...] czy po górkach, a w tym drugim wypadku dochodzi jeszcze praca siłowa na podbiegach. Patrząc na spalone kcal w zegarku można dojść do wniosku, że lepiej poskakać pół godziny przed tv na wysokim tętnie niż poćwiczyć godzinę siłowo ;-) Ja uważam że te kcal z wysokiego tętna są przeszacowane i łatwiej podjadać, bo przecież zrobię turbospalanie [...]

Iccana - a znasz zawodnika który kilka tyg przed statem nie jest zmęczony %-) bo ja nie poznałem jeszcze takiego. Jest tak że albo zdycha albo się jakoś trzyma. Widziałem czego się spodziewać wiec nie narzekam. Jakbym mógł spać dłużej niż 4-5godz i miał choć pół dnia w tyg dla siebie/znajomych czy po prostu rozrywkę to pewnie samopoczucie byłoby [...]

fajnie ze tu ludzie pisza o swoich wynikach podaja wymiary przed i po jakims treningu (czasie) poprawy wynikow ;D jak na Twoja mase i staz to niezle :D ja wyciskam nie wiem czy az czy tylko 68 kg... po mojej sylwetce moze tak bardzo tego nie widac ale jestem ******m ektomorfem i przytyc nie moge waze 58 kg przy wzrozcie 170-172 nie wiem [...]

[...] dobre z prozdrowotnych jem głównie produkty OLIMPu tj gold omega3, vitamin multiple sport, chela-mzb. Do tej listy można dorzucić jeszcze jakieś carbo, które razem z bcaa przed i po treningu działa bardzo dobrze i ewentualnie jakieś białko. Osobiście jem albo SP80 z Olimpu albo WPC z vitafit, które bardzo dobrze wypadają w klasyfikacji [...]

[...] durum + ogórki Posiłek V: 30g białka Suple: -2x multivita sport -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: dziś klata i triceps, dość szybko (bardzo małe przerwy, chyba w 35-40 minut [...]

[...] ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :) Możesz spokojnie dać aeroby po treningu siłowym. Oczywiście uwzględnij wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym.

Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć mogę tylko w środy lub czwartki i soboty :/ Czy to bardzo utrudni uzyskanie masy [...]

a ja mam pytanie o TKD 25-50 g węglowodanów jest albo przed albo po treningu czy i przed i po???

ben analizy pełnych tekstów METOD nie ma o czym mówić i wyciagać na podstawie wniosków badania wniosków praktycznych. czy jest mowa, że przedtreningowy szejk (białko wegle - czytaj: kalorie i budulec)to dodatkowe kalorie dołożone do ogólnego bilansu, czy po prostu przesunięcie części kalorii z bilansu przed trening ? jeśli dodatkowe - czy na [...]

[...] ektomorfik waga: 58 cel: masa 1)ok godz. 8:30 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g B:28 T:34 W:80 kcal:741 Daj mniej mleka. 2)ok godz. 10:30 posiłek przedtreningowy filet z piersi kurczaka 150g ryż biały 100g B:39 T:3 W:77 kcal:493 Ilość piersi zmniejsz do ok.120g 3)godz.13 posiłek potreningowy filet z dorsza 150g ryż [...]

[...] 150g Banan 150g b/t/w/kcal 47,95 6,2 188,85 944 Kolacja: ok 19.30 Tuńczyk w wodzie 140g Chleb żytni razowy 100g Masło wyborowe EKSTRA 20g b/t/w/kcal 35,14 19,88 51,64 509,2 przed snem ok 22. Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 5g b/t/w/kcal 28,05 12,03 5,25 245,45 To jest szkielet. nie zawsze tuńczyk, nie zawsze kurczak. Są tez wkońcu [...]

[...] o saa czy nawet ph. Moje stanowiska (teraz) do nich jest jasne i jedno - NIE! .........a grzebaczowi i pod******laczowi serdecznie gratuluje poczucia czasu. Teraz jeszcze tak bedzie ze bede musial robic badania na poziom tescia przed i po - bo nikt nie uwierzy!! .......echhhhhhh - co za ludzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-05-02 02:15:59

[...] czy lepiej to: milk and egg protein powder: http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=401&xs=8CB496D912034767AB1B0954C8930744 czy moge pic to przed aerobowym, czy lepiej zostawic owocowy koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... wymyslilam ze 2 razy w tyg robie [...]

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D obie opcje są dobre

Suplementacja : carbo 50g po treningu izolat 30g po treningu kreatyna 5g na czczo , 5g przed i po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo witaminy po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + [...]